бессонница

[Dark]

что вы делаете, когда не можете заснуть?
подразумевается, что заснуть все-таки нужно)

Comments

[Tanzend mit dem Feuer]

я читаю скучную книгу и ем водоросли.

[Медовая Боня]

думаю о людях, у которых синяки под глазами, красные глаза, желание вырубиться и настроения ноль.) потом закрываю глаза, представляю что-нибудь, прокручиваю что-то в голове, думаю..потом само получается уснуть. а если несудьба уснуть, то встаю и включаю фильм смотреть, посередине вырублюсь полюбому.)))

[Firesong]

Медитация без опции возвращения в сознание.
После этого так хорошо спится, что я это иногда делаю, даже когда у меня нет проблем с засыпанием...

[seltener Vogel]

А я лежу с закрытыми глазами) если глаза не открывать, то по-любому заснешь)
А когда слишком волнуюсь или еще что-то, из-за чего нельзя спать и ворочаешься в постели, помогает мышцы напрягать и расслаблять. Тогда как бы немного устаешь, и заснуть легче.)

[Dark]

Чиффа. а этому сложно научиться?)

[Astrom]

банально - но тупо ищу идеальную позу, что бы не ворочиться и тогда расслабляюсь и как результат тут же засыпаю.)

[Marmalade Cloud]

Чиффа.

а этому сложно научиться?)

да, если можно, расскажите что-нибудь, пожалуйста..))

[Dark]

Astrom везучий)

[Фомка]

...не трепала бы хвост котовий, как чётки, не
топила б себя ни в ванной и ни в вине...©

Ванна и молоко. Банально, но помогает.

[Firesong]

*пожимает плечами* Я немножко не учитель, а по медитации сейчас очень много книг и текстов, некоторые даже хорошие. Способы всем подходят разные, так что если интересно - ищите тот, который подойдет именно вам. А дальше одна небольшая поправка: обычно при любом погружении в медитацию в процесс встраивается тот или иной способ потом из этго транса выйти. Ибо обычно цель медитации не в том, чтобы заснуть, а как раз наоборот. Но если во-первых, этот способ не добавлять, а во-вторых не делать никаких метафизических духодвижений в принципе, а просто проходить через шаги для погружения в транс, то потом засыпаешь и все.

Что касается сложности - мне кажется, это даже проще, чем научиться собственно медитировать, потому что не надо заморачиваться всякими концентрациями внимания и сдвигами сознания. Надо просто успокоить тело, разум и дух.

[Grr...]

Беру интересную книжку. Засыпаю через 5-15 минут ибо закон подлости всесилен.

[Dark]

Чиффа. спасибо за совет)

Grr... везет. а я могу всю ночь читать интересную книжку и только под утро поймать себя на мысли, что скоро вставать =\

[~Ветер~]

А я представляю наряды. Ну, например что бы я одела на важную встречу. И все-все до мелочей - какие юбки, туфли, кофта, сумка, цвет, материал, прическа. Очень быстро засыпаю...

[[tosh]]

у меня, как и у Astrom , поза влияет. принимаю самую удобную и комфортную, не успеваю отслеживать, как уже сплю..

[too irish to be cat]

считаю. не баранов, просто.
до 2500 полюбому засыпаю)

[Капитан Кейно]

читаю

[{:-) Тень ангела на лепестках жасмина (-:}]

Медитирую лёжа Почти 100% эффективно — не заснёшь если, так хоть пополнишь силы

[Bats]

ванна, красное вино, иногда плюю на бессонницу и в интернет иду - всё равно время пропадает, а так хоть с пользой)
Ванна+вино обычно помогает.
Или таблетки помогают.

[Darta]

Читаю. Но если совсем плохо, то навожу порядок в квартире, что-нибудь ищу... Короче что-то такое, деятельное... А потом может и получится уснуть. Но как правило, если уж я не могу уснуть, то только в следующую ночь оно мне удастся.

[count2ten]

ничего не длаю.

[*moncysho]

у меня с детства есть упражнение, для меня безотказно, если давление не повышено:
я стараюсь не думать. просто "переключаюсь" к образному мышлению. представляю себе некие образы- главное их не обсуждать и не домысливать. просто отстраненно наблюдать. засыпаю почти мгновенно при "автосмене кадра". вот.

[Милена 7]

меняю одеяло на более легкое, проветриваю комнату ) можно использовать сексуальное удовлетворение.

[{:-) Тень ангела на лепестках жасмина (-:}]

Милена 7 , в смысле подрочить?

[Милена 7]

ну да ) ну или там разбудить партнера ... искать кого-то или договариваться о встрече будет явно утомительнее, и цели способствовать не будет ))

[{:-) Тень ангела на лепестках жасмина (-:}]

Ну да, ну да )) Мне муж так и говорит "Мне не спиццо, сделай что-нибудь!"

[*moncysho]

Ну да, ну да )) Мне муж так и говорит "Мне не спиццо, сделай что-нибудь!"

в цитатник

[Конфетная Сила]

Согласно Левшинову, повторяем про себя: "Моя правая рука расслаблена, моя-а пра-авая-а ру-ука-а рассла-абленна-а" и расслабляем нужную часть тела. После этого переходим к следующей. Главное, не думать ни о чём другом, сосредоточиться-расслабиться на процессе.

...Через некоторое время так жутко надоедает, что проще уснуть.

[Dark]

Саблезубый Хомячок я что-то такое слышала в какой-то аудио-книге про сон, что если так засыпать, то можно быстро выспаться - ничего подобного))

[Конфетная Сила]

Не знаю, быстро-не быстро, но я заснуть обычно не могу из-за того, что много думаю, а в данном случае подобная возможность исключается.

[Dark]

Саблезубый Хомячок хорошо концентрируешься значит)